了解「陰與陽」飲食法的營養學，腸胃吸收無負擔。
● 掌握斷食技巧，遠離現代文明病。
● 透過道家呼吸訓練攝取宇宙能量與調節身體機能。
● 放鬆的道家軟式運動強化心血管功能。
● 善用最自然的日光浴療法增強身體抵抗力。
自序
導言：道
中國道家的歷史
《道德經》之道與其力量
道的分支
今日的道家
陰與陽
陰與陽的相成
五行之道
今日的陰、陽動力
三寶
精：生命的精髓
氣：生命能源
神：生命的精神
精氣橋梁
附錄：道家人物表
第一章：飲食與營養天然佳餚
人類飲食的退化
營養學：混合食物的科學
酵素：生命的烹飪火花
為健康與長壽正確進食
藥膳
飲食與心智健康
附錄一：食物類別與混食圖
附錄二：一週菜單
附錄三： 醫療性食物與蔬果汁
第二章：斷食與排泄結腸：是身體的下水道還是化糞池？
斷食
用水沖洗你的結腸
七日斷食與結腸清滌計畫
迷你斷食與半斷食
排泄：「蹲姿較好」
第三章：呼吸呼吸的科學
奈提鼻部灌洗法
呼吸的藝術
基本呼吸運動
培養規律性的養生術
呼吸效益的寶藏
第四章：運動硬式與軟式
武術
暖身運動
伸展運動與關節活動
長壽運動
放鬆舒緩
養生運動計畫
第五章：道家治療藝術
健康與疾病之道自然療護的五層面路徑
新醫學
導言：道
中國道家的歷史
《道德經》之道與其力量
道的分支
今日的道家
陰與陽
陰與陽的相成
五行之道
今日的陰、陽動力
三寶
精：生命的精髓
氣：生命能源
神：生命的精神
精氣橋梁
附錄：道家人物表
第一章：飲食與營養天然佳餚
人類飲食的退化
營養學：混合食物的科學
酵素：生命的烹飪火花
為健康與長壽正確進食
藥膳
飲食與心智健康
附錄一：食物類別與混食圖
附錄二：一週菜單
附錄三： 醫療性食物與蔬果汁
第二章：斷食與排泄結腸：是身體的下水道還是化糞池？
斷食
用水沖洗你的結腸
七日斷食與結腸清滌計畫
迷你斷食與半斷食
排泄：「蹲姿較好」
第三章：呼吸呼吸的科學
奈提鼻部灌洗法
呼吸的藝術
基本呼吸運動
培養規律性的養生術
呼吸效益的寶藏
第四章：運動硬式與軟式
武術
暖身運動
伸展運動與關節活動
長壽運動
放鬆舒緩
養生運動計畫
第五章：道家治療藝術
健康與疾病之道自然療護的五層面路徑
新醫學
本書從道家的觀念出發，整體介紹了道家養生及實踐方法，
主要有五大面向，飲食與營養、斷食與排泄、呼吸、運動、治療
其中飲食營養的重點在自然的食物最好，並且避免食物混搭食用，因為唾液及其他分解酵素最好在單一環境下作用，所以蛋白質類(肉類)和碳水化合物(五穀雜糧)絕對不可混食，水果飯前單獨食用，蔬菜類和一般果類(頻果)可以和其他食物混搭，結論是進食要少量剛好，並且簡單不複雜，另外可以的話以蔬果雜糧為主。
斷食和排泄
則建議定期斷食以七天為循環可以排毒，如不方便則可以一到兩天的簡易斷食，或是以只吃水果穀類等的輕鬆斷食並搭配水份攝取即可，另外洗鼻和灌腸亦是改善排毒的好方法。
呼吸
靜坐和氣功可以調整體質，古人甚至認為丹田呼吸本身就是一種藥，每日持續的靜坐深呼吸可以讓身體恢復，並且接近大自然的負離子也可調整身體，所以有人建議到郊外打赤腳穿輕鬆的衣服可以攝取自然精華，可以的話每天可以曬曬太陽補充陽氣亦是非常重要。
運動
道家書法靜態運動，以伸展舒張，環轉拉筋等緩慢運動為主，避免緊張耗費精力的運動，並以早起運動為佳，主要以太極拳、瑜珈或是走路為佳。
治療
以中藥草藥溫和治療為主，並可搭配針糾、推拿、刮痧等傳統方法。
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